Ăn cá biển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
1. **Cung cấp axit béo omega-3**: Cá biển, đặc biệt là các loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3, có lợi cho tim mạch, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe não bộ.
2. **Nguồn protein chất lượng cao**: Cá biển là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể.
3. **Chứa nhiều vitamin và khoáng chất**: Cá biển cung cấp nhiều vitamin như vitamin D, vitamin B12, và các khoáng chất như iod, selenium, và kẽm, rất cần thiết cho cơ thể.
4. **Hỗ trợ sức khỏe tim mạch**: Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cá biển thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhờ vào tác dụng tích cực của omega-3.
5. **Cải thiện chức năng não**: Omega-3 trong cá biển cũng có liên quan đến việc cải thiện chức năng não, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các vấn đề về tâm thần.
6. **Giúp kiểm soát cân nặng**: Cá biển thường ít calo và giàu protein, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng.
7. **Tốt cho sức khỏe mắt**: Các chất dinh dưỡng trong cá biển, đặc biệt là omega-3, có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
8. **Tăng cường hệ miễn dịch**: Các vitamin và khoáng chất trong cá biển có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
